Üks oluline osa saamaks paremaks, on parem vaimnevõimekus – rohkem energiat, tasakaalu ja võimet keskenduda. Kuigi me räägime palju suutlikusest ja kuidas seda tõsta, on sama oluline võime puhata. Kuigi mõistlik on käsitleda stressi kui kehas toimuvat postiivset reaktsiooni raskete olukordade lahendamisel, siis krooniline stress on tervisele halb ja sama on magamatusega. Seega ei ole pidev üleliia töötamine tervisele hea, langetab meie võimekust ja mõjub halvasti meie võimele tunda end õnnelikult.
Aju ei tööta hästi ülekoormatult
Kuigi meile võib tunduda, et rakse ajutöö toimub vaid täieliku keskendumise korral, toimuvad sarnased protsessid ka uitmõtete ja puhkamise ajal. Aju jätkab, küll teise tempoga erinevates ajuosades meie mõttemaailma korrastamist. See on tõenäoliselt põhjus, miks paljud head mõtted ei teki meil teemasse keskendumise ajal, vaid hiljem nagu välk selgest taevast.
Pidev töö ja tähelepanu hajutamine mõjutab ajuosa cortex insularis. Näiteks aktiveerime selle kui koosoleku ajal piilume telefoni ekraani. Liiga pikalt kurnav vaimne töötegemine ja/või paljude asjadega üheaegne tegelemine koormab selle ajuosa üle. Tulemuseks on probleemid tähelepanus ja raskused millelegi keskendumisel. Tänapäeva infoküllusel on kindlasti ka oma osa selle probleemi süvenemisel.
Kuidas puhata efektiivselt
Seega aeg-ajalt mõtetööd vähendades võimaldab meil pigem kokkuvõttes võimekust kasvatada. Mõned lihtsad soovitused, kuidas lasta ajul puhata.
Tuku
Kui ei jõua enam, siis tuku. Pole mõtet ennast sudida kui energia otsas. Ainult 5-15 minutiline uinak annab paljudele energiat, et taas 1-3 tundi aktiivselt tegutseda.
Lase mõttel ringi uidata
Kui oled inimene, kellel uni ei tule nii kergelt, siis tea et ka lihtsalt pikutamisest või lösutamisest võib kasu olla. Ka uuringud kinnitavad, et inimesed kes unistavad on vaimselt võimekamad.
Mediteeri
Meditatsioon aitab vähendada liigset aju aktiivsust. Regulaarne meditatsioon aitab suhteliselt hästi rahustada ja säilitada vaimset tasakaalu.
Jalutuskäik looduses
Nagu kõik eelnev mainitud, aitab ka see mõtteid eemale viia. Lisaks kasulikusele ajutöös on plussiks liikumine omaette.
Paranda une kvaliteeti
Kui hästi me magades välja puhkame on otseselt seotud energiaga, mis meil ärkvelolekul kasutada. Loe rohkem võimaluste kohta unekvaliteedi parandamiseks lehelt – parem uni.